Selasa 02 Jan 2024 17:00 WIB

Jenis Olahraga Penghilang Lemak Perut, Hasilnya Terasa dalam Hitungan Pekan

Kelebihan berat badan di area perut dapat berbahaya bagi kesehatan.

Rep: Santi Sopia/ Red: Reiny Dwinanda
Perempuan melakukan plank (ilustrasi). Latihan isometrik atau latihan kekuatan seperti plank dapat susutkan lemak perut.
Foto: www.freepik.com.
Perempuan melakukan plank (ilustrasi). Latihan isometrik atau latihan kekuatan seperti plank dapat susutkan lemak perut.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tahun Baru biasanya menjadi momentum untuk memulai sesuatu yang segar dan mengubah gaya hidup. Anda ingin menghilangkan lemak perut yang membandel agar tampil lebih percaya diri ke depannya?

Dengan latihan tertentu, rupanya seseorang bisa melihat hasil nyata dalam beberapa pekan hingga beberapa bulan dari sebuah olahraga yang bertujuan menghilangkan lemak perut. Leon Bolmeer, pakar kebugaran dan direktur Geezer’s Boxing, mengatakan lemak perut berlebih bukan hanya tidak enak dipandang, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan.

Baca Juga

"Diet seimbang dan olahraga terfokus sangat penting untuk mengurangi lemak perut secara efisien," kata dia, seperti dilansir dari laman Express, Selasa (2/12/2023).

Oleh karena itu, ahli merekomendasikan untuk memilih empat latihan berikut:

1. Planks

Pakar kebugaran menyarankan untuk memulai dengan posisi push-up. Gerakan ini harus bertumpu pada lengan bawah, dengan cara membuka tangan di lantai, sambil menjaga tubuh dalam garis lurus.

"Tahan posisi ini, libatkan otot inti Anda, selama 30-60 detik," kata Bolmeer.

2. Russian twists

Untuk melakukan gerakan memutar Rusia, Anda perlu duduk di lantai, meneluk lutut, dan pastikan tumit menyentuh lantai. Lalu, dorong tubuh sedikit ke belakang. Jaga punggung tetap lurus.

Pegang beban atau cukup mengatupkan kedua tangan, putar badan dari sisi ke sisi, sentuh lantai di samping Anda dengan beban/tangan.

3. Mountain climbers

Ini adalah salah satu variasi gerakan plank, dengan tangan di bawah bahu, dan mengarahkan lutut ke arah dada. Kemudian ganti kaki dengan cepat, seolah-olah sedang berlari secara horizontal.

Seberapa tertarik Kamu untuk membeli mobil listrik?

Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
وَلْيَسْتَعْفِفِ الَّذِيْنَ لَا يَجِدُوْنَ نِكَاحًا حَتّٰى يُغْنِيَهُمُ اللّٰهُ مِنْ فَضْلِهٖ ۗوَالَّذِيْنَ يَبْتَغُوْنَ الْكِتٰبَ مِمَّا مَلَكَتْ اَيْمَانُكُمْ فَكَاتِبُوْهُمْ اِنْ عَلِمْتُمْ فِيْهِمْ خَيْرًا وَّاٰتُوْهُمْ مِّنْ مَّالِ اللّٰهِ الَّذِيْٓ اٰتٰىكُمْ ۗوَلَا تُكْرِهُوْا فَتَيٰتِكُمْ عَلَى الْبِغَاۤءِ اِنْ اَرَدْنَ تَحَصُّنًا لِّتَبْتَغُوْا عَرَضَ الْحَيٰوةِ الدُّنْيَا ۗوَمَنْ يُّكْرِهْهُّنَّ فَاِنَّ اللّٰهَ مِنْۢ بَعْدِ اِكْرَاهِهِنَّ غَفُوْرٌ رَّحِيْمٌ
Dan orang-orang yang tidak mampu menikah hendaklah menjaga kesucian (diri)nya, sampai Allah memberi kemampuan kepada mereka dengan karunia-Nya. Dan jika hamba sahaya yang kamu miliki menginginkan perjanjian (kebebasan), hendaklah kamu buat perjanjian kepada mereka, jika kamu mengetahui ada kebaikan pada mereka, dan berikanlah kepada mereka sebagian dari harta Allah yang dikaruniakan-Nya kepadamu. Dan janganlah kamu paksa hamba sahaya perempuanmu untuk melakukan pelacuran, sedang mereka sendiri menginginkan kesucian, karena kamu hendak mencari keuntungan kehidupan duniawi. Barangsiapa memaksa mereka, maka sungguh, Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang (kepada mereka) setelah mereka dipaksa.

(QS. An-Nur ayat 33)

Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement