Saturday, 16 Jumadil Awwal 1444 / 10 December 2022

Sinar Matahari Bisa Cukupi Kebutuhan Vitamin D, Berjemur Baiknya Pukul Berapa?

Sabtu 01 Oct 2022 04:05 WIB

Red: Reiny Dwinanda

Sejumlah siswa mengikuti sesi berjemur pada hari pertama pembelajaran tatap muka terbatas di SMPN 7 Kota Jambi, Jambi, Senin (4/10/2021). Cukupi kebutuhan vitamin D dengan berjemur.

Sejumlah siswa mengikuti sesi berjemur pada hari pertama pembelajaran tatap muka terbatas di SMPN 7 Kota Jambi, Jambi, Senin (4/10/2021). Cukupi kebutuhan vitamin D dengan berjemur.

Foto: ANTARA/Wahdi Septiawan
Dokter menganjurkan berjemur untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Dokter spesialis anak konsultan alergi imunologi Prof Zakiudin Munasir mengajak masyarakat untuk mencukupi kebutuhan vitamin D sehari-hari. Caranya ialah dengan memanfaatkan sinar matahari.

"Usahakan kadar vitamin D cukup, terutama dari sinar matahari, sekitar pukul 10 pagi sampai pukul dua siang. Kalau pagi sekitar 15 menit, kalau siang lima menit cukup," jelas Prof Zakiudin, Jumat (30/9/2022).

Baca Juga

Vitamin D berfungsi membantu hormon yang mengatur metabolisme kalsium dan pertumbuhan tulang juga mengatur sistem imun. Sumber Vitamin D berasal dari sinar UV matahari yang mengubah prekursor provitamin D di kulit menjadi vitamin D. Sementara itu, sekitar 20 persen berasal dari makanan seperti susu dan ikan.

"Jangan lupa juga terapkan pola makan yang memenuhi gizi seimbang, cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral," kata Prof Zakiudin dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana, Jakarta.

sumber : Antara
BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
 
 
 
 
 
 

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA