Tuesday, 29 Zulqaidah 1443 / 28 June 2022

Diabetes: 5 Langkah Ini Bisa Kurangi Risiko Gula Darah Tinggi Hingga 50 Persen

Rabu 25 May 2022 05:15 WIB

Rep: Meiliza Laveda/ Red: Reiny Dwinanda

Pemeriksaan kadar gula darah. Jaga kadar gula darah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Pemeriksaan kadar gula darah. Jaga kadar gula darah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Foto: Prayogi/Republika.
Kendalikan gula darah agar tidak sampai mengidap diabetes.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Badan amal Diabetes UK mengingatkan pentingnya kesadaran untuk mengatur gaya hidup, termasuk pola makan, demi mengurangi risiko penyakit yang juga dikenal sebagai kencing manis ini. Berdasarkan studi, perubahan gaya hidup yang dilakukan secara konsisten bisa mengurangi risiko gula darah tinggi sekitar 50 persen.

1. Menjaga berat badan

Baca Juga

Lingkar pinggang yang lebih besar bisa menandakan pembentukan lemak di sekitar organ dalam yang akan menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin membuat insulin yang diproduksi tidak bekerja dengan baik dan meningkatkan kadar gula darah.

2. Mengonsumsi makanan sehat

"Penelitian menunjukkan pola makan kita secara keseluruhan berpengaruh terhadap risiko terkena diabetes tipe 2," kata Diabetes UK, dilansir Express, Selasa (24/5/2022).

Ini bisa dicapai dengan melakukan diet, seperti diet Mediterania, diet pendekatan untuk menghentikan hipertensi (DASH), diet vegetarian, dan diet Nordik.

 
 
 
 
 
 

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA