Selasa, 10 Zulhijjah 1439 / 21 Agustus 2018

Selasa, 10 Zulhijjah 1439 / 21 Agustus 2018

 

Jangan Malas Minum Air Saat Sahur

Kamis 17 Mei 2018 05:24 WIB

Rep: Adinda Pryanka/ Red: Indira Rezkisari

Jangan lupa minum air putih saat bersahur.

Jangan lupa minum air putih saat bersahur.

Foto: Republika/Yogi Ardhi
Menjaga kadar air saat berpuasa sangat penting.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sahur adalah 'modal energi' untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat.

Direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan, Eni Austina menjelaskan, saat sahur, disarankan tetap menerapkan porsi piring makanku dengan menu bergizi seimbang. "Seperti kita makan siang di hari biasanya," tuturnya, Kamis (17/5).

Rasa haus adalah mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan). Maka dari itu, saat sahur, disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan.

Eni menjelaskan, jangan malas minum saat sahur hanya karena takut sering ke kamar mandi. "Justru kita sangat disarankan saat sahur itu minum. Indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil. Ini menandakan kadar air saya masih cukup," ujarnya.

Selain itu, kurangi konsumsi makanan asin saat sahur. Hal ini dikarenakan, makanan yang kadar garamnya tinggi juga akan mempercepat keluarnya cairan tubuh.

Seperti halnya gula, kandungan garam tinggi juga bisa menarik cairan banyak sekali, sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik oleh garam tadi, lalu berisiko menjadi dehidrasi. "Makanya, makan asin bikin kita jadi mudah merasa haus, ucap Eni.

Untuk itu, Eni menyarankan untuk memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat. Selain itu, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar saat sahur akan membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.

  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA

 
 

IN PICTURES

In Picture: Jamaah Haji Berwukuf di Arafah

Senin , 20 Agustus 2018, 23:56 WIB