REPUBLIKA.CO.ID, Pandemi Covid-19 juga berdampak pada tingkat masalah tidur. Sebuah penelitian di Inggris menemukan, adanya peningkatan masalah tidur pada 2020 dibanding tahun 2018.
Perhatikan 6 hal ini agar tidur tak bermasalah:
1. Mikroba yang hidup di saluran pencernaan memengaruhi kualitas tidur.
2. Kasur yang nyaman akan mendukung tidur nyenyak di malam hari.
3. Aktivitas fisik berat di malam hari justru tak disarankan dilakukan sebelum tidur.
4. Menghabiskan waktu terlalu lama di dalam rumah mengganggu tidur di malam hari.
5. Beberapa penelitian menunjukkan adanya perbaikan tidur saat mengkonsumsi makanan mengandung triptofan.
6. Menjaga rutinitas teratur di siang hari jika memungkinkan, akan membantu mengatur hormon tidur dengan lebih efektif.
Pengolah: Gita Amanda
Sumber: Female First
Ikuti Whatsapp Channel Republika
