REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Program penurunan berat badan mungkin bisa gagal karena pola tidur yang buruk. Namun, ada cara lain untuk membuat berat badan tetap turun meski kurang jam tidur.

Seperti dilansir dari laman CNET, Kamis (8/10), ada beberapa cara yang bisa membantu menurunkan berat badan ketika tubuh tidak bisa mendapatkan jam tidur delapan jam per hari.

Makanan

Jika kita sudah menerapkan makan makanan sehat dan minum cukup air, pertahankan kebiasaan itu. Jika kesulitan mengatasi keinginan makan, pertimbangkan untuk mengubahnya. Misalnya, beli makanan utuh atau sehat, dan kurangi konsumsi makanan beku atau kaleng.

Olahraga

Daripada terbebani dengan olahraga angkat beban, cobalah olahraga yang lebih ringan, seperti berjalan kaki atau yoga. Tak hanya bantu turunkan berat badan tetapi juga untuk menurunkan tingkat stres secara fisik. Atau, cobalah olahraga lompat cepat.

Selain itu, pertimbangkan menjadikan latihan di rumah sebagai kegiatan keluarga. Akan lebih menyenangkan jika seluruh keluarga ikut serta, dan dapat membuat seisi rumah menjadi lebih sehat.

Manajemen stres

Usahakan melakukan manajemen stres dengan serius. Kenali alat dan teknik yang dapat membantu kita jauh dari stres.

Tidur siang

Jika masalahnya ada pada jam tidur malam yang berkurang, cobalah untuk menyelipkan tidur siang.

Ikuti Whatsapp Channel Republika