REPUBLIKA.CO.ID, NEW DELHI — Menurunkan berat badan bukan hanya karena alasan kecantikan, tetapi karena mereka sadar banyak masalah kesehatan berasal dari kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, banyak konsekuensi yang ditimbulkannya.
Namun, diet malah menjadi kompetisi tak terucapkan yang ingin dimenangkan semua orang. Begitu banyak orang melupakan alasan sebenarnya mengapa mereka melakukan diet sejak awal.
Sebagian dari kita mungkin sering tidak sadar terperangkap dalam tren itu. Setiap ahli akan memberi tahu bahwa menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang benar, atau tanpa membebani tubuh hingga menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Penting juga memastikan seseorang tidak kelaparan hanya untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram.
Dilansir di Timesnownews, berikut lima tanda seseorang menurunkan berat badan dengan cara tak sehat.
1. Selalu lelah
Seringkali, kita mendengar rahasia penurunan berat badan adalah mengurangi karbohidrat dari makanan. Namun, kita tidak sadar bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Pun terdapat karbohidrat baik dan buruk. Karbohidrat yang dikonsumsi dalam bentuk gula dan makanan olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun, ada kebutuhan membuat keseimbangan atau defisit kalori untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali dapat membuat seseorang merasa lelah.
2. Kelaparan
Ide diet penurunan berat badan adalah tentang makan porsi kecil sepanjang hari, serta makan makanan sehat dan bergizi. Jika seseorang merasa lapar atau kelaparan terus-menerus, kemungkinan besar dia membatasi makan dengan cara salah dengan tujuan menurunkan berat badan.
3. Penyakit bawaan
Banyak orang gembira, ketika mereka mulai mengalami penurunan berat badan tanpa mengubah pola makan atau gaya hidup utama dalam rutinitasnya. Namun, jika kehilangan berat badan tanpa direncanakan, kondisi itu bisa menjadi tanda penyakit bawaan, maka segera periksakan diri.
4. Kekurangan nutrisi
Jika pemeriksaan rutin menunjukkan seseorang mengalami kekurangan nutrisi karena diet penurunan berat badan, maka kondisi itu bisa menjadi tanda diet tidak sehat. Diet seimbang dan bergizi direkomendasikan menurunkan berat badan, serta memastikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi. Biasanya, tubuh memberi tanda kekurangan nutrisi, seperti adanya masalah pencernaan, perasaan lesu, kulit kusam, rambut kasar dan kering, dan lain-lain.
5. Nyeri tubuh akibat olahraga berlebihan.
Olahraga penting untuk membantu penurunan berat badan dan tetap sehat. Namun, dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat, seseorang sering melakukan olahraga berat sekaligus. Padahal, kegiatan itu dapat menyebabkan cedera, nyeri tubuh, dan nyeri otot. Ahli menganjurkan seseorang memulai dengan latihan intensitas rendah, seperti jalan cepat, jogging, dan lain-lain. Kemudian, baru melakukan latihan lebih intens agar tetap bugar dan membentuk otot.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
