REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Homo sapiens adalah spesies yang sangat murung. Meskipun kesedihan dan suasana hati yang buruk selalu menjadi bagian dari pengalaman manusia, kita sekarang hidup di zaman yang mengabaikan perasaan ini.
Seperti dilansir, Sciencealert, Joseph Paul Forgas, Scientia Profesor Psikologi, UNSW mengatakan dalam budaya kita, emosi manusia normal seperti kesedihan sementara sering diperlakukan sebagai kelainan. Di dunia manipulatif mengklaim kebahagiaan seharusnya menjadi milik kita untuk ditanyakan.
Namun, suasana hati yang buruk tetap menjadi bagian penting dari rentang normal suasana hati yang kita alami secara teratur. Meskipun kebahagiaan dan kekayaan layaknya di sisi material, kebahagiaan dan kepuasan hidup di masyarakat Barat hampir universal belum membaik selama beberapa dekade.
Inilah saatnya untuk menilai kembali peran buruk suasana hati dalam kehidupan kita. Kita harus menyadari bahwa itu adalah bagian normal dan bahkan bermanfaat dan adaptif untuk menjadi manusia, membantu kita menghadapi banyak situasi dan tantangan sehari-hari.
Sebuah sejarah singkat kesedihan
Pada masa sejarah sebelumnya, mantra pendek perasaan sedih atau murung selalu diterima sebagai bagian normal kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, banyak pencapaian terbesar dari semangat manusia berurusan dengan membangkitkan, melatih dan bahkan menumbuhkan perasaan negatif.
Tragedi Yunani mengekspos dan melatih penonton untuk menerima dan menangani kemalangan yang tak terelakkan sebagai bagian normal kehidupan manusia. Tragedi Shakespeare bersifat klasik karena mereka menggemakan tema ini. Dan karya-karya banyak seniman besar seperti Beethoven dan Chopin dalam musik, atau Chekhov dan Ibsen dalam literatur mengeksplorasi pemandangan kesedihan, sebuah tema yang telah lama dikenal sebagai instruktif dan berharga.
Para filsuf kuno juga percaya bahwa menerima suasana hati yang buruk sangat penting untuk menjalani kehidupan yang penuh. Bahkan filsuf hedonis seperti Epicurus yang dikenal hidup dengan baik melibatkan penerapan penilaian bijak, pengekangan, pengendalian diri dan penerimaan kesulitan yang tak terelakkan.
Filsuf lain seperti juga menyoroti pentingnya belajar untuk mengantisipasi dan menerima kemalangan, seperti kehilangan, duka cita atau ketidakadilan.
Apa gunanya kesedihan?
Psikolog yang mempelajari bagaimana perasaan dan perilaku kita telah berevolusi dari waktu ke waktu mempertahankan semua keadaan afektif kita (seperti suasana hati dan emosi) memiliki peran yang berguna: mereka mengingatkan kita pada keadaan dunia yang perlu kita tanggapi.
Sebenarnya, rentang emosi manusia mencakup lebih banyak hal negatif daripada perasaan positif. Emosi negatif seperti rasa takut, marah, malu atau jijik sangat membantu karena membantu kita mengenali, menghindari dan mengatasi situasi yang mengancam atau membahayakan.
Kesedihan yang intens dan abadi, seperti depresi, jelas merupakan kelainan serius dan melemahkan. Namun, suasana hati yang ringan dan sementara dapat menjadi tujuan adaptif yang penting dan berguna, dengan membantu kita mengatasi tantangan sehari-hari dan situasi sulit.
Mereka juga bertindak sebagai sinyal sosial yang mengkomunikasikan pelepasan, penarikan dari persaingan dan menyediakan perlindungan. Saat kita tampak sedih atau dalam suasana hati yang buruk, orang sering khawatir dan cenderung membantu.
Beberapa suasana hati yang negatif, seperti melankoli dan nostalgia (kerinduan untuk masa lalu) bahkan mungkin menyenangkan dan tampaknya memberikan informasi yang berguna untuk memandu rencana dan motivasi masa depan.
Kesedihan juga bisa meningkatkan empati, kasih sayang, keterhubungan dan sensibilitas moral dan estetika. Dan kesedihan telah lama menjadi pemicu kreativitas artistik.
Eksperimen ilmiah baru-baru ini mendokumentasikan manfaat dari suasana hati buruk yang buruk, yang sering kali berfungsi sebagai sinyal alarm otomatis dan tidak sadar, yang mempromosikan gaya berpikir yang lebih penuh perhatian dan terperinci. Dengan kata lain, suasana hati yang buruk membantu kita untuk lebih memperhatikan dan fokus pada situasi sulit.
Sebaliknya, suasana hati positif (seperti perasaan bahagia) biasanya berfungsi sebagai sinyal yang menunjukkan situasi yang akrab dan aman dan menghasilkan gaya pemrosesan yang kurang rinci dan penuh perhatian.
Manfaat psikologis dari kesedihan
Sekarang ada bukti bahwa mood negatif, seperti kesedihan, memiliki manfaat psikologis. Untuk mendemonstrasikannya, para periset terlebih dulu memanipulasi mood orang (dengan menunjukkan film yang bahagia atau sedih, misalnya), kemudian mengukur perubahan kinerja dalam berbagai tugas kognitif dan perilaku.
Merasa sedih atau dalam suasana hati yang buruk menghasilkan sejumlah manfaat:
1. Memori yang lebih baik merupakan suasana hati yang buruk (yang disebabkan oleh cuaca buruk) mengakibatkan orang lebih baik mengingat detail toko yang baru mereka tinggalkan.
Suasana hati yang buruk juga bisa memperbaiki ingatan para saksi mata dengan mengurangi efek dari berbagai gangguan, seperti informasi yang tidak relevan, salah atau menyesatkan.
2. Penilaian yang lebih akurat merupakan suasana hati yang buruk juga mengurangi beberapa bias dan distorsi dalam bagaimana orang membentuk kesan. Misalnya, hakim yang sedikit sedih membentuk kesan yang lebih akurat dan dapat diandalkan tentang orang lain karena mereka memproses detail secara lebih efektif.
"Kami menemukan bahwa suasana hati yang buruk juga mengurangi kemudahan tertipu dan skeptisisme meningkat saat mengevaluasi mitos dan rumor perkotaan, dan bahkan meningkatkan kemampuan orang untuk mendeteksi penipuan secara lebih akurat. Orang-orang dalam suasana hati yang buruk juga cenderung tidak bergantung pada stereotip sederhana,"
3. Motivasi merupakan eksperimen lain menemukan bahwa ketika peserta yang bahagia dan sedih diminta untuk melakukan tugas mental yang sulit, mereka yang dalam suasana hati yang buruk berusaha lebih keras dan lebih tekun. Mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengerjakan tugas, mencoba lebih banyak pertanyaan dan menghasilkan jawaban yang lebih benar.
4. Komunikasi yang lebih baik merupakan gaya berpikir yang lebih penuh perhatian dan terperinci yang dipromosikan oleh suasana hati yang buruk juga dapat meningkatkan komunikasi.
"Kami menemukan orang-orang dalam suasana hati yang menyedihkan menggunakan argumen persuasif yang lebih efektif untuk meyakinkan orang lain, lebih baik dalam memahami kalimat yang ambigu dan lebih baik dikomunikasikan saat berbicara,"
5. Kesadaran yang meningkat Eksperimen lain menemukan bahwa suasana hati yang buruk membuat orang lebih memperhatikan harapan dan norma sosial, dan mereka memperlakukan orang lain dengan kurang egois dan lebih adil.
Dengan memuji kebahagiaan dan menyangkal kebajikan kesedihan, kita menetapkan tujuan yang tidak dapat diraih untuk diri kita sendiri. Kita mungkin juga menyebabkan lebih banyak kekecewaan, ada yang bilang malah depresi.
Hal ini juga semakin diakui bahwa berada dalam suasana hati yang baik, meski memiliki beberapa kelebihan, tidak diinginkan secara universal.
Merasa sedih atau dalam suasana hati yang buruk membantu kita untuk lebih fokus pada situasi yang kita hadapi, dan dengan demikian meningkatkan kemampuan kita untuk memantau dan berhasil merespons situasi yang lebih menuntut.
Temuan ini menunjukkan bahwa pencarian kebahagiaan yang tak henti-hentinya mungkin akan merugikan diri sendiri. Penilaian yang lebih seimbang terhadap biaya dan manfaat suasana hati yang baik dan buruk sudah lama terlambat.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
