REPUBLIKA.CO.ID, Banyak orang yang merasa memiliki jam tidur yang cukup selama delapan jam dalam sehari, namun kadang masih saja merasakan lelah. Dilansir dari Purewow, Anda mungkin mendapatkan waktu tidur yang cukup, namun tidak berkualitas.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Bisa saja karena kebiasaan yang selalu Anda lakukan sebelum tidur.

Membawa sisa pekerjaan ke rumah

Anda telah menghabiskan waktu lebih dari 12 jam di kantor untuk berpikir dan bekerja. Tidak jarang Anda membawa beban pekerjaan yang tersisa di kantor untuk dikerjakan di rumah. Oleh karena itu sebaikanya Anda tidak mengerjakan pekerjaan kantor di rumah, terutama sebelum tidur, karena ini akan membuat otak Anda stres walaupun ketika sedang tidur.

Minum alkohol

Alkohol memang dipercaya dapat membuat seseorang tertidur lebih cepat dan mudah, namun alkohol juga dapat menurunkan kualitas tidur Anda.

Memainkan ponsel

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dan putih yang dipancarkan oleh sebuah layar akan mencegah otak Anda untuk melepaskan melatonin, hormon yang berfungsi menyiapkan tubuh untuk tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika