REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menangani stres tak melulu dengan hal yang harus menguras waktu. Melakukan hal sederhana dengan waktu yang singkat juga bisa dilakukan untuk mengurangi stres.
Seperti dilansir All You, mengonsumsi beberapa makanan tertentu juga bisa mengurangi stres. Salah satunya dengan mengonsumsi biji kenari akan mengurangi tekanan darah. Menurut studi dari Penn State University 2010 mengkonsumsi biji kenari sebaiknya sekitar satu ons atau segenggam perharinya.
(Baca: Berdoa dan Beragam Cara Ini Diyakini Bisa Kurangi Stres)
Makanan selanjutnya yang bisa membantu mengurangi hormon stres kortisol sehingga menurunkan rasa cemas. Menurut penelitian di Jerman, dalam mengonsumsi cokelat sebaiknya sebanyak satu ons.
Jika kedua hal tersebut dirasa masih sulit maka ada teknik mudah yang bisa dilakukan. Duduklah diam selama lima menit dan fokus kepada ritme nafas yang sudah diatur dengan tenang.
Ketika mengeluarkan nafas katakanlah kepada diri sendiri hal-hal yang menenangkan dan tetap fokus pada ritme pernafasan. Lakukan hal tersebut setiap hari maka ketenangan baru otomatis bisa dirasakan.
(Baca: Ssst... Ini Cara Asyik Hilangkan Stres dengan Pasangan)