Satu hal yang umum terjadi, para pekerja di kantor sering kali kurang bergerak. Hal ini tentu sudah Anda ketahui menyebabkan kalori dan lemak dengan mudah terus tersimpan di tubuh, hingga menyebabkan kegemukan.

Cobalah untuk bergerak, setidaknya dengan berjalan kaki 2.000 hingga 3.000 langkah setiap harinya. Hal ini bisa digantikan dengan berolahraga selama dua hingga tiga jam.

Idealnya, Anda harus melangkah sebanyak 8.000 atau 10 ribu per hari. Namun, saat Anda tak bisa melakukannya, gantikan dengan olahraga di hari yang lebih santai seperti akhir pekan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika