REPUBLIKA.CO.ID, Anda mungkin pernah mendengar bahwa seseorang tidak perlu khawatir dengan kandungan gula dalam buah karena bersifat alami. Tapi hal tersebut sebenarnya bergantung pada tubuh Anda sendiri.

Beberapa orang dapat menangani asupan gula lebih baik dibandingkan yang lainnya. Bila Anda adalah seseorang yang lebih merespons baik diet rendah karbohidrat, sebaiknya Anda berhati-hati. Jika memungkinkan, periksa gula darah Anda untuk mengetahui bagaimana buah atau makanan mempengaruhi  hal itu.

Dilansir laman About Health, berikut ini daftar klasifikasi buah dengan kandungan gula rendah hingga tinggi yang dapat menjadi panduan Anda memilih buah sesuai kebutuhan tubuh, dikutip dari laman About, Jumat (4/12).

Buah dengan Kandungan Gula Rendah

Irisan lemon, rhubarb,raspberri, dan berri hitam

Buah dengan Kandungan Gula Rendah hingga Sedang

Stroberi, melon casaba, pepaya, semangka, persik, nektarin, bluberri, melon, apel, dan jambu biji, aprikot, dan jeruk Bali.

Buah dengan Kandungan Gula Cukup Tinggi

Jeruk, buah plum, kiwi, pir, dan nanas.

Buah dengan Kandungan Gula Sangat Tinggi

Jeruk keprok, ceri, anggur, delima, mangga, ara, pisang, dan buah kering seperti kismis, aprikot kering dan buah plum.

Ikuti Whatsapp Channel Republika