REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menurut sebuah studi baru, meningkatkan asupan serat yang dapat larut 10 gram sehari dapat mengurangi lemak perut Anda.

Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat mengurangi berbagai penyakit sebesar 4 persen selama lima tahun.

Jumlah tersebut mungkin terlihat kecil, tetapi penelitian menunjukkan perbedaan jumlah lemak dalam perut antara orang yang memiliki diabetes dengan yang tidak adalah sedikitnya 4 persen.

Sisipkan serat yang dapat larut berikut ini ke dalam menu diet Anda dikutip dari www.parentsindonesia.com.

½ mangkok beras coklat = 1.3 g

½ mangkok kacang polong hijau = 2 g

1 apel = 2.3 g

½ mangkok black beans = 2.4 g

½ mangkok kacang panjang = 2.3 g

½ mangkok brokoli = 1.2 g

Ikuti Whatsapp Channel Republika