REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Tetapi, kesepuluh cara berikut ini sudah mampu dan terbukti.

1. Minum air putih

    Minumlah banyak air putih, minimal delapan gelas per hari.

2. Perbanyak air es dingin

    Sebuah penelitian menyatakan, minum lima sampai enam air es dingin setiap hari, mampu membakar sepuluh kalori dalam tubuh.

3. Olahraga

    Hal ini juga penting untuk membakar kalori.

4. Tidur yang Cukup

    Sanjay Patel, MD, Asisten Kedokteran di Case Western Reserve University mengatakan, tidur yang cukup dapat mengurangi jumlah kalori secara proporsional.

5. Selalu Sarapan

    Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan metabolisme, Resting Metabolic Rate (RMR).

6. Makan setiap 2-3 jam

    John Berardi, PhD, CSCS dan Presiden Gizi Presisi menyarankan agar orang-orang makan setiap 2-3 jam. Karena, sering makan akan meningkatkan metabolisme

7. Mengkonsumsi kalori yang cukup setiap hari

    Mengkonsumsi 1000 kalori setiap hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

8. Konsumsi vitamin B yang cukup

    Vitamin B ini meliputi, B6, B12, Folat, thiamin dan Niasin

9. Makan makanan yang kaya magnesium

    Dengan makan-makanan seperti, Halibut, Kacang, Oatmeal, Kedelai.

10. Perbanyak Makan Semangka

    Semangka banyak mengandumg asam amino yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Ikuti Whatsapp Channel Republika