Wednesday, 15 Safar 1440 / 24 October 2018

Wednesday, 15 Safar 1440 / 24 October 2018

5 Manfaat Mengagumkan Alpukat

Jumat 05 Oct 2018 14:11 WIB

Rep: Retno Wulandhari/ Red: Indira Rezkisari

Buah alpukat.

Buah alpukat.

Foto: Flickr
Lemak baik seperti dalam alpukat membantu penurunan berat badan.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Alpukat adalah buah yang paling digemari saat menjalani diet. Tanpa harus mengonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lainnya, satu gelas jus alpukat cukup ampuh memberi rasa kenyang dalam waktu lama.

Baca Juga

Tidak hanya itu, alpukat sebagai buah tentu banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Mengonsumsinya secara teratur akan memberi efek yang baik untuk kesehatan. Berikut lima manfaat alpukat dirangkum dari laman Health.

Berefek mengenyangkan

Alpukat mengandung sekitar 22 gram lemak baik. Memakan lemak baik membantu memperlambat kekosongan perut. Artinya, mengonsumsi alpukat akan memberi efek mengenyangkan yang cukup lama. Dalam sebuah ditemukan, setengah buah yang ditambahkan ke dalam menu makanan dapat menurunkan keinginan untuk makan kembali selama lima jam kedepan.

Membantu menurunkan berat badan

Banyak orang yang menganggap bahwa memakan makanan berlemak akan menyebabkan kegemukan. Padahal, memakan jenis lemak yang tepat justru bisa membantu menurunkan berat badan. Lemak yang berasal dari tanaman seperti alpukat bahkab mengandung zat antioksidan serta membantu memerangi inflamasi, dimana keduanya ini dikaitkan dengan pengelolaan berat badan.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Asam lemak tak jenuh tunggal atau MUFA yang terkandung di dalam alpukat dapat memangkas kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini berarti alpukat bisa menurunkan risiko penyakit jantung, pembunuh nomor 1 baik pria maupun perempuan.

Menurunkan tekanan darah

Alpukat juga merupakan sumber potasium. Potasium membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai diuretik alami yang membuang sisa sodium keluar dari tubuh. Dengan kata lain, ini sangat bermanfaat untuk melepaskan tekanan pada jantung dan arteri.

Membantu penyerapan nutrisi lain

Menyantap alpukat dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak antioksidan dari makanan sehat lainnya. Studi yang baru-baru ini dilakukan menemukan bahwa memadukan alpukat dengan saus tomat dan wortel bisa meningkatkan penyerapan vitamin A yang terdapat di sayur-sayuran.

  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA

 
 

IN PICTURES