REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Demi menjaga kesehatan selama hamil, seorang ibu tetap perlu melakukan olahraga. Tentunya dengan tetap memperhatikan jenis olahraga dan frekuensinya. 

Heni Wiradimaja, pemerhati ibu dan anak mengungkapkan berjalan adalah olahraga yang paling disarankan buat ibu hamil. "Karena itu yang paling mudah," katanya di Jakarta, Senin (1/7).

Selain berjalan, ibu hamil juga disarankan untuk melakukan renang, yoga dan pilates. Gerakannya dipilih yang paling cocok untuk ibu hamil. Bagi ibu hamil pekerja kantoran, kata Heni, tak ada salahnya untuk memilih naik turun tangga daripada menggunakan lift. 

Setelah menentukan olahraga yang tepat, ibu hamil juga perlu menyesuaikan baju olahraga yang pas. Perut yang semakin membesar tentunya perlu pakaian yang bisa menyesuaikan. 

Pilih pakaian yang longgar dibagian perut dan berbahan katun atau rayon agar merasa nyaman di saat kehamilan. 

Usai berolahraga ibu hamil juga perlu memperhatikan asupan makanan. "Hamil itu pasti lapar. Jangan menahan lapar dengan tidak makan. Yang penting penting pilih makanannya. Hindari tepung-tepungan," kata Heni. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika