Kiat Diet Kalori Saat Liburan

Selasa, 22 Desember 2009 05:40 WIB

JAKARTA--Mengatasi persoalan berat badan sebenarnya tidak perlu melakukan langkah demikian ekstrim guna mendapat hasil maksimal. Riset terakhir menyebutkan, mengonsumsi makanan berkalori tinggi saat akhir pekan atau musim liburan berperan besar terhadap pembentukan berat tubuh berlebih dan obesitas.

Peneliti juga mencatat sebagian masyarakat telah menciptakan kebiasaan buruk dimana pada Sabtu dan Minggu saat aktivitas tengah menurun, masyarakat cenderung mengonsumsi makanan berlebih bahkan jauh melebihi hari-hari biasa,

J. Jeffrey Inman, Professor asal University Pittsburgh mengatakan jika Anda memonitor apa yang Anda makan selama seminggu, Anda tidak akan bernafsu secara berlebih pada akhir pekan. Pernyataan Inman menunjukan kebiasaan buruk tengah menghampiri masyarakat saat akhir pekan tiba. Kebiasaan buruk itulah yang kemudian menjadikan warga AS menjadi sasaran empuk obesitas.

Sebabnya, Inman menyarankan diet akhir pekan sebagai solusi untuk menekan laju kalori dalam tubuh saat menikmati akhir pekan atau masa liburan. Berikut beberapa langkah yang disarankan : Saat akhir pekan atau musim libur tiba, secara otomatis aktivitas menurun dari biasanya. Maka kebutuhan akan kalori tidak begitu besar. Sebabnya, diusahakan konsumsi makanan dikurangi dari hari biasa. Perhatikan pula waktu makan Anda. Bila Anda biasa mengonsumsi makanan berkalori cukup tinggi pada malam hari sebelum akhir pekan, maka Anda tak perlu lagi makan secara berlebih lantaran kalori dalam tubuh tidak serta merta hilang dalam sekejap. Bila aAnda terlanjur memiliki berat badan berlebih, saat akhir pekan merupakan momen yang tepat untuk perbanyaknya olahraga ringan seperti lari pagi atau sore, berenang dan lainnya. livescience/cr2/rin