REPUBLIKA.CO.ID, Aktif bergerak dan berolahraga merupakan salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis, penurunan massa tulang yang membuat tulang menjadi tipis, rapuh dan mudah patah. Meskipun demikian, penderita osteoporosis juga disarankan tetap berolahraga. Dengan catatan tetap berhati-hati karena kondisi tulang yang sudah rentan.
Dokter Spesialis Olahraga Andi Kurniawan mengatakan ada senam khusus bagi penderita osteoporosis yang ditujukan untuk melatih individu agar tidak mudah jatuh.
"Karena mereka gampang patah tulang kalau jatuh," kata Andi.
Olahraga bagi penderita osteoporosis, menurut dia, meliputi latihan keseimbangan, latihan beban dan aerobik untuk menguatkan tulang, otot dan sendi. Selain berolahraga, penderita osteoporosis harus menyehatkan gaya hidup dengan mengonsumsi nutrisi dalam jumlah cukup serta minum susu secara teratur.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
