REPUBLIKA.CO.ID, WASHINGTON -- Liburan pastinya sangat menyulitkan bagi anda yang menderita penyakit diabetes. Pasalnya, anda akan dikelilingi oleh aneka menu makanan yang sejatinya tak boleh anda makan.
Untuk sebagian orang, makanan-makanan itu mungkin hanya berpengaruh menaikkan berat badan. Namun, bagi penderita diabetes, makanan itu bisa menjadi masalah yang sangat serius.
Berikut adalah 10 tips untuk membantu penderita diabetes tetap menikmati liburannya sembari menjaga penyakitnya, dikutip dari SymptomFind, Senin (4/2).
7. Makan teratur
Tip ini sejalan dengan makan dalam porsi yang kecil. Untuk alasan yang sama, makan secara teratur dan makan dalam porsi kecil akan membantu menjaga gula darah anda berfluktuasi.
Melewatkan jam makan berarti anda membiarkan penurunan gula darah terlalu rendah, ini juga tak baik bagi penderita diabetes. Penderita diabetes perlu memastikan bahwa mereka makan secara teratur.
8. Memberitahu keluarga dan teman
Penderita diabetes harus memastikan bahwa keluarga dan teman-temannya menyadari kebutuhan khusus mereka yang sedang menderita diabetes. Ini adalah cara keluarga dan teman-teman dapat yakin bahwa ada makanan yang tepat tersedia untuk penderita diabetes.
Ini juga memungkinkan keluarga dan teman-teman anda bisa mengontrol penyakit anda. Hal ini harus anda sampaikan beberapa hari sebelum liburan.
9. Hindari alkohol
Penderita diabetes biasanya disarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol. Alasan untuk ini adalah kadar gula darah dan efek alkohol. Minuman beralkohol dapat menyebabkan gula darah rendah. Jadi, jika seseorang akan minum alkohol, mereka harus memastikan bahwa mereka tidak menderita diabetes.
10. Kendalikan diri
Menjadi sehat berarti anda harus mengontrol diabetes anda. Sebaiknya anda berolahraga secara teratur, dan tahu kapan harus berkata 'tidak' jika ditawari berbagai hal, misalnya makanan manis, yang berpotensi meningkatkan kadar gula darah anda.
Hal terbaik untuk membantu penderita diabetes tetap bisa menikmati liburannya adalah mampu mengurus dirinya sendiri terlebih dahulu.
