REPUBLIKA.CO.ID, WASHINGTON -- Liburan pastinya sangat menyulitkan bagi anda yang menderita penyakit diabetes. Bagaimana tidak, anda akan dikelilingi oleh aneka menu makanan yang sejatinya tak boleh anda makan.
Untuk sebagian orang, makanan-makanan itu mungkin hanya berpengaruh menaikkan berat badan. Namun, bagi penderita diabetes, bisa menjadi masalah yang sangat serius.
Berikut adalah 10 tips untuk membantu penderita diabetes tetap menikmati liburannya sembari menjaga penyakitnya, dikutip dari SymptomFind, Senin (4/2).
1. Jangan fokus pada makanan
Masa liburan pastinya menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Ya, hampir selalu ada makanan, tetapi anda tak harus berfokus padanya.
Anda sebaiknya tetap fokus pada kebersamaan keluarga, bukan fokus melahap setengah lusin donat yang terhidang di meja. Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersosialisasi dengan anggota keluarga dan kurangi waktu makan.
2. Buat menu makanan sendiri
Penderita diabetes dapat membuat menu makanan sendiri yang aman untuk dikonsumsi. Saat ini, banyak makanan dan minuman berkonsep zero sugar yang bisa menjadi pilihan untuk anda nikmati.
Anda juga bisa menyarankan kepada anggota keluarga anda untuk mengonsumsi makanan zero sugar tersebut. Ini juga bisa membantu anggota keluarga anda terhindari dari kemungkinan menderita penyakit diabetes.
3. Aktif bergerak
Aktivitas bergerak sangat penting untuk menjaga kadar gula darah yang sehat. Sebab, tubuh anda akan menggunakan gula dalam darah untuk bahan bakar energi.
Setelah makan malam bersama anggota keluarga, tak ada salahnya anda iseng bermain sepak bola ringan di halaman belakang rumah, atau sekadar berjalan kaki bersama anak cucu anda ke taman.
Pada saat liburan, banyak hotel yang memiliki pusat kebugaran yang bisa digunakan oleh tamu mereka. Penderita diabetes harus memanfaatkannya.
Jika anda tinggal dengan keluarga atau teman-teman selama liburan, tak ada salahnya anda menanyakan dimana lokasi pusat kebugaran yang bisa anda pakai untuk berolahraga.
