REPUBLIKA.CO.ID, Belum ada yang menemukan cara pasti untuk menghilangkan lemak. Tapi dengan meningkatkan metabolisme Anda melalui latihan, Anda dapat mengurangi timbunan lemak di tubuh.
Tips berikut yang dikutip dari Men’s Fitness bisa menjadi panduan Anda:
Makan yang bersih dan sering
Mulai dengan sarapan yang seimbang dan porsi yang kecil. Lalu makan dengan sering agar metabolisme Anda terus bekerja. Manusia yang lapar cenderung punya makan yang tidak terkontrol. Untuk itu, selalu sedia air dan makanan kecil tinggi protein dan mengandung karbohidrat kompleks.
Pilih lemak secara bijaksana
Selalu pastikan memilih jenis lemak tak jenuh tinggal atau ganda (terdapat pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun) daripada lemak jenuh (terdapat di daging merah, keripik kentang, susu krim dan minyak kelapa).
Hindari makan di tengah malam
Metabolisme tubuh secara natural akan melambat saat malam. Menambah kalori akan menambah berat badan. Saat makan malam, hindari karbohidrat yang susah untuk diolah seperti pasta atau kentang. Pilihlah sayuran yang kaya air seperti sayuran hijau, timun, tomat atau asparagus.
