Rabu, 26 Ramadhan 1435 / 23 Juli 2014
find us on : 
  Login |  Register

5 Cara Membentengi Tubuh Anak

Jumat, 13 Juli 2012, 20:10 WIB
Komentar : 1
chatterchimp.wordpress.com
Sayang anak/ilustrasi
Sayang anak/ilustrasi

REPUBLIKA.CO.ID,Si kecil sering pilek? Sebagai penyakit yang umum diderita anak, pilek bisa menyerang hingga empat atau lima kali dalam setahun. Demikian pula dengan diare. Agar anak tak mudah jatuh sakit, jadikan kebiasaan baik berikut sebagai bagian dari kesehariannya:

Cuci tangan
Cara termudah untuk menghambat penularan penyakit pernapasan dan saluran cerna ialah dengan sering mencuci tangan. Ajak anak untuk membiasakan diri membersihkan tangan, baik dengan air mengalir plus sabun ataupun dengan menggunakan cairan pembersih yang praktis, terutama setelah mereka pulang sekolah, selesai bermain, dan sebelum makan. Untuk mematikan kuman, tangan perlu digosok dengan sabun selama setidaknya 15 sampai 20 detik.

Gerak aktif
Riset menunjukkan anak yang giat menggerakkan tubuh lebih tahan terhadap serangan virus penyebab pilek. Ketimbang berlama-lama terpaku di depan TV, ajaklah anak berolah raga. Kemas gerak fisik dalam bentuk permainan yang menyenangkan.

Cukup tidur
Upayakan agar anak memiliki waktu tidur yang tetap. Jangan biasakan anak tidur terlambat. Bayi biasanya membutuhkan tidur selama 14 jam dan anak pra sekolah sekitar 11 hingga 13 jam. “Tidur yang tidak pulas membuat anak dua kali lebih berisiko terkena pilek,” jelas dr Harley A Rotbart MD, penulis buku Germ Proof Your Kids seperti dikutip laman shine.yahoo.com.

Hindari menyentuh wajah
Virus pilek masuk ke tubuh melalui hidung, mata, dan mulut. Biasakan anak untuk tidak menyentuh area tersebut. Langkah ini tentu sukar untuk dicapai, namun dengan tangan yang bersih, anak akan lebih terlindungi. Selain itu, ajarkan anak untuk tidak berbagi sedotan atau botol minum dengan siapapun.

Nutrisi seimbang
Biasakan anak untuk mengonsumsi buah dan sayuran aneka warna. Ini akan membantu menguatkan sistem imun tubuhnya. Carilah makanan yang kaya vitamin C, seperti brokoli, stroberi, dan jeruk. Penganan bervitamin D macam tuna, susu yang telah difortifikasi, serta sereal boleh digilir. Yog

Reporter : reiny dwinanda
Redaktur : M Irwan Ariefyanto
Allah pencipta langit dan bumi, dan bila Dia berkehendak (untuk menciptakan) sesuatu, maka (cukuplah) Dia hanya mengatakan kepadanya: Jadilah. Lalu jadilah ia. (QS.Al-Baqarah [2]:117)
  Isi Komentar Anda
Komentar adalah tanggapan pribadi, tidak mewakili kebijakan redaksi republika.co.id. Redaksi berhak mengubah atau menghapus kata-kata yang tidak etis, kasar, berbau fitnah dan pelecehan, intimidasi, bertendensi suku, agama, ras, dan antar golongan. Setiap komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pengirim.

Republika.co.id berhak untuk memberi peringatan dan atau menutup akses bagi pembaca yang melanggar ketentuan ini.
avatar
Login sebagai:
Komentar

  VIDEO TERBARU
H-3 Puncak Arus Mudik di Gerbang Tol Cikampek
CIKAMPEK --Gerbang tol Cikampek mencatat mulai ada pelonjakan kendaraan. Andri Yusuf, Kepala Gerbang Pintu Tol Cikampek menerangkan ada peningkatan hingga 4000 kendaraan pada...